Da lão hóa sớm: Dấu hiệu, nguyên nhân và bí quyết giữ lại tuổi xuân cho làn da

Da lão hóa sớm xuất hiện các tình trạng như khô, nhăn nheo, hoặc thậm chí là cả nám và đồi mồi. Vậy làm thế nào để ngăn chặn tình trạng trên? 

Hầu như mọi người đều mong muốn có một làn da khỏe mạnh và trẻ trung. Tuy nhiên, bạn có biết rằng, chỉ sau 25 tuổi, quá trình lão hóa da đã bắt đầu diễn ra? Và các yếu tố môi trường, stress, chế độ ăn uống không lành mạnh càng khiến quá trình này diễn ra nhanh hơn. Da lão hóa sớm không chỉ ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài mà còn làm giảm sự tự tin của bạn. Vậy làm thế nào để nhận biết và ngăn ngừa quá trình này? Tìm hiểu ngay qua bài dưới đây!

Xem thêm: Bí quyết chọn kem chống lão hóa cho tuổi 35 giúp da căng mịn, trẻ trung

Nguyên nhân da lão hóa sớm

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nhiều yếu tố có thể khiến làn da của chúng ta lão hóa sớm hơn so với tuổi thật. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm:

Yếu tố bên ngoài (ngoại sinh)

• Tia UV: Đây được xem là kẻ thù số một của làn da. Tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời phá hủy collagen và elastin, hai thành phần quan trọng giúp da căng mịn và đàn hồi.
• Ô nhiễm môi trường: Khói bụi, khí thải, các hạt bụi mịn… đều có khả năng xâm nhập vào da, gây kích ứng, viêm nhiễm và tăng quá trình oxy hóa.
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh:
  • Thức khuya: Thiếu ngủ khiến da không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến mệt mỏi và lão hóa nhanh.
  • Stress: Căng thẳng làm tăng sản xuất cortisol, một hormone gây viêm và phá hủy collagen.
• Chế độ ăn uống không hợp lý: Chế độ dinh dưỡng nhiều đường, dầu mỡ nhưng lại thiếu đi các khẩu phần trái cây tươi, nước lọc, các thực phẩm chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cần thiết cho da cũng sẽ khiến làn da trở nên “già nua” nhanh hơn.
• Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp: Đây không phải là trường hợp quá hiếm gặp. Theo đó, các sản phẩm chăm sóc hoặc trang điểm không phù hợp có thể gây kích ứng, làm da tổn thương và lão hóa nhanh hơn.

Yếu tố bên trong (nội sinh)

• Di truyền: Gen di truyền đóng vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa da.
• Hormone: Sự thay đổi hormone, đặc biệt là hormone estrogen ở phụ nữ, có thể ảnh hưởng đến độ dày và độ đàn hồi của da.
• Bệnh lý: Một số bệnh lý như tiểu đường, bệnh tuyến giáp cũng có thể gây lão hóa da sớm.

Dấu hiệu da lão hóa sớm

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy làn da lão hóa sớm:

• Nếp nhăn li ti: Xuất hiện những đường nhăn nhỏ, mảnh ở khóe mắt, trán, khóe miệng.
• Da khô ráp: Da mất đi độ ẩm, trở nên thô ráp, bong tróc, đặc biệt là ở những vùng da mỏng như quanh mắt.
• Lỗ chân lông to: Lỗ chân lông trở nên rõ rệt hơn, đặc biệt ở vùng chữ T.
• Mất đi độ đàn hồi: Khi véo nhẹ vào da, da không còn săn chắc như trước.
• Xuất hiện đốm nâu, tàn nhang: Những vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời dễ xuất hiện các đốm nâu, tàn nhang.
• Da xỉn màu: Làn da mất đi vẻ hồng hào, tươi sáng.
• Mờ các đường nét trên khuôn mặt: Gò má, xương hàm trở nên không còn rõ nét như trước.

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu da lão hóa sớm trong số những đặc điểm bên trên, có thể là lúc bạn nên xem xét lại chế độ chăm sóc da của mình.

Da bị lão hóa sớm phải làm sao?

Nếu bạn nhận thấy da mình đang bị lão hóa sớm bạn đừng quá lo lắng. Trên thực tế, vẫn có nhiều biện pháp để cải thiện tình trạng này và duy trì làn da trẻ trung hơn. Dưới đây là một số cách chăm sóc da hiệu quả:

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây lão hóa da. Hãy sử dụng kem chống nắng với chỉ số từ SPF 30 trở lên mỗi ngày ngay cả khi trời không nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia tử ngoại.

Dưỡng ẩm da kỹ lưỡng

Da khô thường sẽ dễ bị lão hóa hơn. Do đó, dưỡng ẩm da kỹ lưỡng là một bước quan trọng để ngăn ngừa lão hóa da sớm. Khi được cung cấp đủ độ ẩm, hàng rào biểu bì lẫn các lớp trung bì lẫn hạ bì đều duy trì được độ đàn hồi và sự mềm mại, giúp giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Ngoài ra, dưỡng ẩm còn giúp bảo vệ da khỏi các tác động tiêu cực từ môi trường như ô nhiễm và tia UV.

Song song với đó, bạn nên ưu tiên những sản phẩm kem dưỡng chứa thành phần giữ ẩm, tái tạo, phục hồi và bảo vệ hàng rào biểu bì cho da, chúng bao gồm:

• Hyaluronic Acid: Giữ nước và duy trì độ ẩm cho da.
• Glycerin: Hút ẩm từ môi trường và giữ cho da luôn mềm mại.
• Ceramides: Tăng cường hàng rào bảo vệ da, ngăn ngừa mất nước.
• Peptides: Kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc hơn.
• Niacinamide (Vitamin B3): Giảm viêm và cải thiện độ đàn hồi của da.
• Antioxidants (Vitamin C, E): Bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại.

Sử dụng sản phẩm chống lão hóa

Các sản phẩm chứa retinol, vitamin C, và peptide đều có thể giúp kích thích sản xuất collagen, làm giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da. Vì vậy, bên cạnh chú trọng vào dưỡng ẩm và đừng quên kết hợp, điều chỉnh chu trình chăm sóc da, sử dụng serum mang đặc tính chống lão hóa da từ sớm.

Chăm sóc vùng da quanh mắt ngăn ngừa da lão hóa sớm

Vùng da quanh mắt rất mỏng và dễ bị lão hóa nhất trên khuôn mặt. Chưa kể đến, khu vực này còn được ví như nơi “tiết lộ” tuổi tác. Da quanh mắt mỏng hơn và có ít tuyến dầu hơn so với các vùng da khác, khiến nó dễ bị khô và xuất hiện nếp nhăn.

Ngoài ra, da quanh mắt thường xuyên phải hoạt động do các biểu cảm khuôn mặt như cười, nhăn mặt, và chớp mắt, từ đó làm tăng khả năng hình thành nếp nhăn lẫn vết chân chim. Do đó, bạn hãy sử dụng kem dưỡng mắt chứa hyaluronic acid và peptides nhằm tăng cường độ ẩm và giảm nếp nhăn. Đừng quên bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời bằng kem chống nắng và kính râm mỗi khi cần phải ra ngoài.

Chú ý đến chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống lành mạnh góp phần không nhỏ trong quá trình ngăn ngừa lão hóa da sớm. Bạn nên ưu tiên ăn nhiều rau xanh và trái cây giàu chất chống oxy hóa như ổi, bưởi, ớt chuông, việt quất, mâm xôi, phúc bồn tử,… để có thể bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại.

Ngoài ra, nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường và carbohydrate tinh chế để tránh làm tăng quá trình lão hóa. Bổ sung các loại hạt, cá béo và dầu ô liu để cung cấp các axit béo thiết yếu, giúp da mềm mại và đàn hồi hơn.

Uống đủ nước mỗi ngày

Thói quen uống đủ nước mỗi ngày là một cách hiệu quả cho quá trình ngăn ngừa da lão hóa sớm. Nước giúp duy trì độ ẩm cho da, tăng cường độ đàn hồi cũng như làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống ít nhất 6 – 8 ly nước mỗi ngày và bổ sung thêm nếu hoạt động nhiều hoặc trong thời tiết nóng bức. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp uống nước với ăn các loại trái cây và rau củ giàu nước như dưa hấu, dưa leo và cam để tăng cường độ ẩm cho da từ bên trong.

Ngủ đủ giấc để ngừa da lão hóa sớm

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng mà còn là một trong những bí quyết quan trọng nhằm ngừa da lão hóa sớm. Thói quen ngủ đủ giấc còn mang đến những lợi ích như sau:

• Tái tạo tế bào: Trong khi ngủ, cơ thể bạn sẽ tăng cường sản xuất collagen và elastin – hai protein quan trọng giúp da săn chắc, đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn.
• Sửa chữa tổn thương: Giấc ngủ là thời điểm làn da được “sửa chữa” những tổn thương do tác động của môi trường như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm…
• Cân bằng hormone: Giấc ngủ đủ giúp điều hòa hormone cortisol – một hormone gây căng thẳng, có thể làm tăng quá trình lão hóa da.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, ngăn ngừa mụn và viêm nhiễm.