Cách chăm sóc thoái hóa khớp háng để nhanh chóng phục hồi

Tìm hiểu những biện pháp chăm sóc thoái hóa khớp háng nhằm cải thiện chất lượng cuộc sống, tăng khả năng vận động. 

Thoái hóa khớp háng là một trong những dạng viêm khớp phổ biến nhất. Tình trạng này có thể gây đau và cứng khớp, khiến những hoạt động đơn giản như mang giày hay bước ra khỏi xe cũng trở nên khó khăn, đồng thời hạn chế vận động. Tìm hiểu những biện pháp hỗ trợ kiểm soát cơn đau, cho cơ thể nhanh chóng phục hồi qua bài viết dưới đây.

>>> Xem thêm: Nhận diện sớm triệu chứng thoái hóa khớp để tăng khả năng điều trị

Mục tiêu khi chăm sóc bệnh nhân thoái hóa khớp háng 

Việc chăm sóc bệnh nhân thoái hóa khớp háng cần hướng đến các mục tiêu cụ thể nhằm cải thiện triệu chứng và duy trì khả năng vận động, chẳng hạn như sau:

• Giảm đau: Kiểm soát cơn đau bằng vật lý trị liệu hoặc các biện pháp hỗ trợ khác.
• Giảm viêm và cứng khớp: Giúp người bệnh cải thiện độ linh hoạt và giảm cảm giác cứng khớp vào buổi sáng hoặc sau khi nghỉ ngơi.
• Duy trì và cải thiện chức năng vận động: Khi được chăm sóc đúng cách, người bị thoái hóa khớp háng có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày như đi lại, đứng lên ngồi xuống, mặc quần áo.
• Ngăn ngừa biến chứng: Tránh teo cơ, biến dạng khớp hoặc mất khả năng vận động do ít hoạt động.

Chăm sóc đúng cách khớp háng bị đau ngay từ giai đoạn đầu sẽ giúp kiểm soát bệnh hiệu quả, hạn chế các biến chứng về lâu dài như đau mạn tính, mất khả năng vận động hay ảnh hưởng đến tâm lý. Khi tình trạng thoái hóa được cải thiện, người bệnh sẽ ít phải phụ thuộc vào thuốc giảm đau, đồng thời cảm thấy khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. 

Các biện pháp điều trị khớp háng thoái hóa 

Hiện nay, thoái hóa khớp chưa thể chữa dứt điểm, tuy nhiên bạn vẫn có thể kiểm soát triệu chứng, giảm đau và cải thiện khả năng vận động thông qua các phương pháp sau:

• Dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ.
• Tiêm PRP (Huyết tương giàu tiểu cầu) hỗ trợ phục hồi khớp tự nhiên. 
• Tế bào gốc từ mô mỡ tự thân
• Chườm nóng/lạnh: Giảm đau, viêm và sưng khớp.
• Sử dụng thiết bị hỗ trợ như gậy, nạng, giày chỉnh hình giúp giảm áp lực và cải thiện vận động.
• Phẫu thuật thay khớp, sử dụng khớp nhân tạo cho những tình trạng bệnh nặng.
  

Cách chăm sóc sức khỏe khi bị thoái hóa khớp háng 

Dưới đây là một số cách chăm sóc người bị thoái hóa khớp háng, giúp giảm triệu chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống:

Điều chỉnh lối sống, sinh hoạt 

Tránh đứng lâu, đi bộ quá nhiều hoặc mang vác vật nặng để hạn chế tối đa áp lực lên khớp háng. Bạn cũng nên sử dụng ghế có độ cao phù hợp để dễ dàng đứng lên ngồi xuống. Ngoài ra, tình trạng thừa cân làm tăng áp lực lên khớp háng, khiến tình trạng thoái hóa nặng hơn. Vì vậy, hãy cân nhắc giảm cân thông qua những bài tập mà bác sĩ gợi ý nhằm duy trì hình thể lẫn bảo vệ sức khỏe các khớp.

Chế độ dinh dưỡng  

Để hỗ trợ điều trị, cải thiện thoái hóa khớp háng, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Người bệnh nên tăng cường các thực phẩm giàu canxi và vitamin D như sữa, cá hồi, trứng và rau xanh nhằm duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. 

Song song với đó, việc bổ sung omega-3 từ các nguồn như cá béo, hạt chia và dầu hạt lanh có tác dụng kháng viêm tự nhiên, giúp giảm đau và cải thiện chức năng khớp. Đồng thời, cần hạn chế các thực phẩm gây viêm như đường tinh luyện, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm khớp và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi. 

Vận động 

Vận động đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện triệu chứng thoái hóa khớp háng. Người bệnh nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng như bơi lội, đạp xe tại chỗ, yoga hoặc các động tác kéo giãn nhằm tăng độ linh hoạt mà không gây áp lực lên khớp. Bên cạnh đó, việc thực hiện vật lý trị liệu dưới sự hướng dẫn của chuyên viên sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ quanh khớp háng, hỗ trợ vận động tốt hơn. 

Tuy nhiên, cần tránh tập luyện quá sức, đặc biệt là các động tác xoay mạnh hoặc nhún sâu, vì chúng có thể làm tổn thương thêm khớp và khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. 

Các câu hỏi thường gặp về tình trạng thoái hóa khớp háng

Làm sao để biết mình bị thoái hóa khớp háng? 

Các dấu hiệu thường gặp gồm: đau vùng háng hoặc mông khi đi lại, cứng khớp vào buổi sáng, khó đứng lên ngồi xuống, dáng đi thay đổi. Để chẩn đoán chính xác, cần đến cơ sở y tế để được khám lâm sàng và chụp X-quang hoặc MRI. 

Người bị thoái hóa khớp háng có nên tập thể dục không? 

Câu trả lời là có. Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như bơi lội, đạp xe tại chỗ, yoga hoặc kéo giãn cơ giúp cải thiện độ linh hoạt và giảm đau. Tuy nhiên, cần tránh các bài tập gây áp lực mạnh lên khớp và nên tập dưới sự hướng dẫn của chuyên gia. 

Thoái hóa khớp háng có nguy hiểm không? 

Nếu không được điều trị đúng cách, bệnh có thể gây đau mạn tính, hạn chế vận động, teo cơ và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày. Trong một số trường hợp nặng, người bệnh có thể phải phẫu thuật thay khớp.

Thoái hóa khớp háng là tình trạng sức khỏe mãn tính, tuy nhiên với những biện pháp chăm sóc phù hợp, bạn sẽ dần lấy lại được khả năng vận động, tự thực hiện sinh hoạt hằng ngày. Ngoài ra, đừng quên thăm khám bác sĩ định kỳ để theo dõi và có sự cải thiện kịp thời.