Lão hóa da: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách chăm sóc hiệu quả

Bạn có bao giờ nhìn vào gương và cảm thấy làn da của mình không còn được căng mịn như trước? Đó chính là dấu hiệu cho thấy quá trình lão hóa da đã bắt đầu. Lão hóa da là một quy luật tự nhiên, tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này bằng cách chăm sóc da đúng cách và xây dựng một lối sống lành mạnh. Tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!

Mục lục

Lão hóa da là gì?

Lão hóa da là quá trình suy giảm các chức năng của da, khiến da trở nên kém đàn hồi, khô ráp, và xuất hiện các nếp nhăn, nám, tàn nhang. Đây là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa cơ thể, thường bắt đầu từ độ tuổi 25 và diễn ra nhanh hơn ở phụ nữ.

Nền da lão hóa các sợi collagen và elastin bị đứt gãy khiến cấu trúc da lỏng lẻo, nhăn nheo, chảy xệ

Phân biệt các loại lão hóa da

Các chuyên gia phân chia lão hóa da thành 2 loại dựa trên nguyên nhân gây thúc đẩy quá trình lão hóa bao gồm: Lão hóa da nội sinh và lão hóa da ngoại sinh

Lão hóa da nội sinh (Lão hóa tự nhiên)

Đây chính là quá trình lão hóa bên trong cơ thể theo thời gian khi chúng ta càng lớn tuổi, khi cơ thể trải qua quá trình thay đổi nội tiết, thai kỳ, mãn kinh.

Biểu hiện của lão hóa da nội sinh thời gian đầu sẽ khó quan sát bằng mắt thường, nhất là về thay đổi màu da. Tuy nhiên theo thời gian biểu hiện lão hóa càng rõ ràng hơn. Những nếp nhăn sẽ bắt đầu xuất hiện ở khu vực quanh mắt, khóe miệng, da trở nên khô, mỏng, thiếu căng mọng và ít đàn hồi.

Lão hóa da ngoại sinh

Lão hóa da ngoại sinh là quá trình da lão hóa sớm do tác động của các yếu tố bên ngoài, môi trường. Không giống như lão hóa nội sinh (do gen di truyền), lão hóa ngoại sinh có thể được kiểm soát và làm chậm lại bằng cách thay đổi lối sống và chăm sóc da đúng cách.

Nguyên nhân chính gây lão hóa da ngoại sinh

Các nguyên nhân chính khiến là da bị lão hóa ngoại sinh có thể bao gồm:

Tia UV: Đây là tác nhân chính gây lão hóa da. Tia UV trong ánh nắng mặt trời phá hủy collagen và elastin, làm da mất đi độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và đốm nâu.
Ô nhiễm môi trường: Khói bụi, khí thải ô tô, các hạt bụi mịn… xâm nhập vào da, gây kích ứng, viêm nhiễm và làm tăng quá trình oxy hóa.
Chế độ ăn uống không lành mạnh: Thiếu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cần thiết cho da khiến da trở nên khô, xỉn màu và dễ bị tổn thương.
Stress: Căng thẳng làm tăng sản xuất cortisol, một hormone gây viêm và phá hủy collagen.
Thói quen xấu: Hút thuốc, uống quá nhiều rượu, thức khuya… làm giảm lưu thông máu, khiến da thiếu oxy và chất dinh dưỡng.
Sản phẩm chăm sóc da không phù hợp: Sử dụng sản phẩm không phù hợp với loại da hoặc chứa các thành phần gây kích ứng có thể làm da bị tổn thương và lão hóa nhanh hơn.

Có rất nhiều nguyên nhân từ bên ngoài có thể khiến da trở nên “già” đi

Dấu hiệu nhận biết lão hóa da ngoại sinh

Những dấu hiệu cho thấy làn da bắt đầu “xuống cấp” và xuất hiện dấu hiệu tuổi tác gồm:

Nếp nhăn: Xuất hiện các nếp nhăn ở khóe mắt, trán, khóe miệng.
Đốm nâu: Xuất hiện các đốm nâu, nám, tàn nhang.
Da khô ráp: Da mất đi độ ẩm, trở nên khô ráp và bong tróc.
Lỗ chân lông to: Lỗ chân lông to và rõ rệt hơn.
Da chảy xệ: Da mất đi độ đàn hồi, trở nên chảy xệ.

Lão hóa tác động xấu đến cấu trúc nền da, gây ra những nếp nhăn, sự chùng nhão trên da

Cách trẻ hóa da mặt hiệu quả và an toàn

Bảo vệ da hiệu quả trước ánh nắng mặt trời

Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời hàng ngày là một phần quan trọng trong việc chăm sóc da và ngăn ngừa lão hóa da. Ánh nắng mặt trời chứa các tia UV có thể gây tổn thương cho da, gây cháy nắng, làm mất độ ẩm và gây ra các vấn đề khác như nếp nhăn, tàn nhang, sạm da và thậm chí là ung thư da.

Bạn nên tìm hiểu và chọn kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp cho da mặt và thoa đều lên da trước 30 phút khi ra ngoài.

Tránh ánh nắng mặt trời vào giữa trưa: Tránh ra ngoài nắng vào giữa trưa khi tia UVB đạt đến mức cao nhất.
Đeo kính râm có khả nắng kháng tia UV và mũ rộng để bảo vệ khuôn mặt khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da hàng ngày chứa chất chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.
Tránh tác động của ánh nắng mặt trời trong phòng: Đóng cửa kính hoặc sử dụng rèm cửa để giảm tác động của ánh nắng mặt trời vào trong nhà.

Chăm sóc, bảo vệ da dưới tia UV để giảm thiểu gây ra tình trạng lão hóa, đồi mồi

Trẻ hóa làn da với chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng

Chế độ ăn lành mạnh và cân bằng có thể giúp ngăn ngừa và chống lại quá trình lão hóa da mặt. Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản để áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng:

Ăn đủ chất dinh dưỡng: Bao gồm rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein từ thịt, cá, đậu và sữa.
Hạn chế đường và chất béo bão hòa: Đường và chất béo bão hòa có thể làm tăng lượng đường và mỡ trong cơ thể, gây tổn thương cho tế bào da và làm tăng quá trình lão hóa.
Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước để giữ cho da ẩm và đàn hồi.
Hạn chế tiêu thụ cồn và thuốc lá: Các chất này có thể gây tổn thương cho da và làm tăng quá trình lão hóa.
Bổ sung vitamin và khoáng chất: Vitamin C, E, A và các khoáng chất như selen và kẽm đều có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của da và ngăn ngừa lão hóa.
Hạn chế tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm: Các chất gây ô nhiễm môi trường có thể gây tổn thương cho da, làm tăng quá trình lão hóa.
Chăm sóc da hằng ngày với một quy trình phù hợp với tình trạng da của mình

Để chống lão hóa da mặt hiệu quả, bạn cần có một quy trình chăm sóc da phù hợp với làn da của mình. Thực hiện theo chu trình đó mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất.

Một quy trình chăm sóc da có thể gồm nhiều bước và các loại mỹ phẩm cũng khác nhau theo từng bước tùy vào mỗi chị em. Tuy nhiên những bước cơ bản sau đây thì không nên thiếu:

Bước 1: Làm sạch mặt với nước tẩy trang, sữa rửa mặt
Bước 2: Bổ sung dưỡng chất cho da (Serum)
Bước 3: Kem dưỡng ẩm
Bước 4: Kem chống nắng (Ban ngày)

Thiết kế một lối sống lành mạnh

Giấc ngủ, thói quen sức khỏe tinh thần là những yếu tố có liên quan mật thiết đến sức khỏe cơ thể và sức khỏe làn da của bạn. Nếu thường xuyên thiếu ngủ, ngủ không đúng giờ, hay sống trong trạng thái căng thẳng, stress, không vận động cơ thể thì chắc chắn cơ thể của bạn sẽ không thể đủ năng lượng để làm việc, khiến vẻ ngoài kém sắc, thiếu sức sống.

Vì thế, thiết kế một lối sống lành mạnh và thực hiện chúng một cách đều đặn sẽ cho bạn cảm giác khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Từ đó, làn da của bạn cũng đẹp hơn, vẻ ngoài tràn đầy sức sống. Một số thói quen giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và hỗ trợ chống lão hóa da mặt hiệu quả đó là: Suy nghĩ tích cực, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, dành thời gian thư giãn và tập ngủ đúng giờ, đủ giấc, mở lòng đón nhận những điều tốt đẹp.

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, nhưng hiểu biết và áp dụng các biện pháp chăm sóc da đúng cách có thể giúp chúng ta duy trì làn da khỏe mạnh và tươi trẻ. Từ việc sử dụng kem chống nắng, dưỡng ẩm, đến chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học, chúng ta đều có thể góp phần làm chậm lại quá trình lão hóa da. Đừng bỏ qua việc bảo vệ và chăm sóc da hàng ngày, để làn da luôn rạng ngời và đầy sức sống.