12 dấu hiệu mãn dục nam: Nhận biết sớm để kịp thời can thiệp

Mãn dục nam là thuật ngữ chỉ tình trạng rối loạn do suy giảm sản xuất testosterone ở nam giới khi bước vào tuổi trung niên. Các dấu hiệu mãn dục nam bao gồm mệt mỏi, giảm ham muốn tình dục, tăng cân, và thay đổi tâm trạng. Dù không đột ngột như mãn kinh ở phụ nữ, mãn dục nam vẫn có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của nam giới.

Mãn dục nam là tình trạng thường gặp ở nam giới (thường là từ 50 tuổi trở đi) khi nồng độ hormone testosterone giảm dần theo thời gian. Theo các chuyên gia, testosterone của nam giới bắt đầu giảm từ độ tuổi 30-40 với tỷ lệ khoảng 1% mỗi năm. Tuy nhiên, quá trình này không diễn ra đột ngột mà có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau như tuổi tác, lối sống, tình trạng sức khỏe, thuốc men hay các vấn đề tâm lý. 

Xem thêm: Mãn dục nam: Khi “bản lĩnh đàn ông” suy giảm

12 dấu hiệu mãn dục nam

Sự suy giảm testosterone dẫn đến nhiều triệu chứng khác nhau, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của nam giới. Để hạn chế tối đa tác động tiêu cực của mãn dục nam, bạn cần nhận biết 12 dấu hiệu mãn dục nam phổ biến và cách để đối phó hiệu quả với tình trạng này.

1. Giảm ham muốn tình dục

Testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì ham muốn tình dục và chức năng sinh lý của nam giới. Khi nồng độ testosterone giảm, đặc biệt là trong giai đoạn mãn dục nam, ham muốn tình dục thường suy giảm đáng kể.

Nếu bạn nhận thấy bản thân ít quan tâm đến các hoạt động tình dục cũng như ham muốn tình dục thấp hơn bình thường, rất có thể đây là một trong 12 dấu hiệu mãn dục nam điển hình do suy giảm hormone testosterone, hoặc cũng có thể là do một vấn đề sức khỏe nào khác. Hãy theo dõi và thảo luận với bác sĩ để xác định nguyên nhân, từ đó có hướng điều trị phù hợp.

2. Thay đổi tâm trạng thất thường

Tâm trạng thay đổi thường xuyên là một trong 12 dấu hiệu mãn dục nam đáng chú ý nhất mà nam giới trải qua trong giai đoạn này.

Testosterone không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng. Khi nồng độ testosterone suy giảm, nam giới có thể trải qua những biến đổi cảm xúc thất thường, từ nỗi buồn sâu thẳm, lo âu đến những cơn cáu gắt bất ngờ. Tình trạng này còn có thể dẫn đến trầm cảm, khiến cho niềm đam mê với những hoạt động từng yêu thích dần phai nhạt, thậm chí nảy sinh ý định tự tử.

Trong một số trường hợp, sự thay đổi tâm trạng thất thường xuyên và biểu hiện của bệnh trầm cảm có thể là dấu hiệu đầu tiên cho thấy nồng độ testosterone thấp, cần được xem xét và điều trị kịp thời.

3. Thường xuyên mệt mỏi

Testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức năng lượng khỏe mạnh của cơ thể. Khi nam giới trải qua giai đoạn mãn dục nam, tình trạng thiếu năng lượng và cảm giác mệt mỏi thường xuyên có thể xuất hiện. Bạn có thể thấy khó khăn trong việc duy trì các hoạt động hàng ngày và có cảm giác kiệt sức ngay cả khi không thực hiện các hoạt động quá sức. Đây là một trong những dấu hiệu rõ ràng của sự suy giảm testosterone.

Nam giới vào giai đoạn mãn dục thường có tình trạng thiếu năng lượng và cảm giác mệt mỏi

4.  Mất ngủ là dấu hiệu mãn dục nam

Nếu bạn thắc mắc 12 dấu hiệu mãn dục nam là gì, thì mất ngủ sẽ nằm một trong số đó. Nồng độ testosterone thấp có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, do hormone này đóng vai trò trong việc điều chỉnh các kiểu ngủ. Do đó, nếu mức testosterone bị suy giảm, cánh mày râu có thể bị mất ngủ và rối loạn giấc ngủ.

Các biểu hiện của chứng mất ngủ bao gồm khó ngủ và khó duy trì giấc ngủ, thậm chí dẫn đến buồn ngủ vào ban ngày, thiếu tập trung, và dễ cáu gắt.

5.  Dấu hiệu mãn dục nam: Rối loạn cương dương 

Testosterone thấp có thể gây rối loạn cương dương, một tình trạng mà nam giới gặp khó khăn trong việc đạt hoặc duy trì sự cương cứng. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến chức năng tình dục mà còn có thể dẫn đến giảm số lượng tinh trùng.

6.  Khó tập trung

Việc gặp khó khăn trong việc tập trung và ghi nhớ không chỉ là dấu hiệu của tuổi già mà còn là một trong 12 dấu hiệu mãn dục nam. Sự sụt giảm testosterone có thể khiến phái mạnh kém tập trung và có các vấn đề về trí nhớ ngắn hạn.

7.  Tăng lượng mỡ cơ thể

Tăng lượng mỡ cơ thể vừa là nguyên nhân vừa là hậu quả của tình trạng testosterone thấp. Testosterone giúp làm chậm quá trình tích tụ mỡ của cơ thể. Nếu mức testosterone giảm, cơ thể có xu hướng tích tụ nhiều mỡ hơn, đặc biệt là ở vùng bụng. Trong khi đó, một loại enzyme trong mô mỡ lại chuyển đổi testosterone thành estrogen, khiến mức testosterone giảm xuống nhiều hơn nữa.

Ngoài ra, nam giới bị mãn dục còn có thể phát triển tình trạng ngực to (gynecomastia) do sự phân phối lại chất béo trong cơ thể khi testosterone giảm.

8. Giảm lượng cơ

Một trong 12 dấu hiệu nam giới bước vào thời kỳ mãn dục là gì? Giảm lượng cơ! Sự thiếu hụt testosterone ảnh hưởng đến khối lượng cơ, khiến các cơ dần yếu đi. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến khả năng tập luyện thể dục mà còn gây ra khó khăn trong việc thực hiện các công việc hàng ngày.

9. Rụng tóc: Dấu hiệu mãn dục nam ít khi được chú ý

Rụng tóc cũng là một trong 12 dấu hiệu mãn dục nam. Testosterone không chỉ tác động đến chức năng tình dục mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Khi nồng độ hormone này giảm, nam giới có thể gặp tình trạng rụng tóc hoặc giảm sự phát triển của tóc.

10. Bốc hỏa

Một số nam giới trải qua tình trạng bốc hỏa và đổ mồ hôi khi bước vào giai đoạn mãn dục, tương tự như các triệu chứng của phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Đây là dấu hiệu cho thấy sự mất cân bằng hormone trong cơ thể.

11. Đau hoặc sưng ngực

Ở thời kỳ mãn dục, đàn ông không chỉ gặp phải tình trạng ngực phát triển to bất thường mà còn có thể bị sưng hoặc đau ngực.

12. Nguy cơ loãng xương

Loãng xương là một trong 12 dấu hiệu mãn dục nam hiếm gặp. Testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương. Khi hormone này giảm, xương của phái mạnh trở nên ít đặc hơn và nguy cơ loãng xương – một tình trạng xương trở nên giòn và dễ gãy – tăng cao. Loãng xương thường không có triệu chứng rõ ràng cho đến khi nam giới bị gãy xương hoặc trải qua các xét nghiệm sàng lọc định kỳ.

Khi có dấu hiệu mãn dục, nam giới cần làm gì?

Bạn cần đi khám tại các cơ sở y tế uy tín và trao đổi với bác sĩ để tư vấn phương pháp điều trị phù hợp khi có dấu hiệu mãn dục sớm

1.  Đi khám để được hướng dẫn các phương pháp điều trị phù hợp

Khi nghi ngờ hoặc phát hiện bản thân có một vài triệu chứng trong số 12 dấu hiệu mãn dục nam, bạn cần đi khám tại các cơ sở y tế uy tín và trao đổi với bác sĩ để tư vấn phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là một số phương pháp hỗ trợ điều trị mãn dục nam phổ biến:

Liệu pháp thay thế testosterone

Đây là một trong những phương pháp phổ biến nhất để điều trị tình trạng suy giảm testosterone. Phương pháp này thường được thực hiện qua đường tiêm hoặc gel. Mục tiêu là cân bằng mức hormone testosterone, từ đó giảm các triệu chứng như giảm ham muốn tình dục, mệt mỏi, trầm cảm hay rối loạn cương dương.

Tuy nhiên, liệu pháp này cũng có một số rủi ro, như tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, làm trầm trọng thêm bệnh ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú di căn, góp phần hình thành cục máu đông… Vì vậy, bác sĩ sẽ cân nhắc kỹ lưỡng giữa lợi ích và rủi ro trước khi đề xuất phương pháp này.

Thuốc điều trị triệu chứng

Nếu bạn gặp các triệu chứng như trầm cảm hay lo âu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm. Các loại thuốc hỗ trợ khác như thuốc giúp cải thiện chức năng cương dương cũng có thể được chỉ định nếu cần thiết.

Liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT)

Nếu bạn bị căng thẳng hoặc lo lắng trong thời kỳ mãn dục nam, liệu pháp nhận thức – hành vi có thể được áp dụng. Đây là một trong những phương pháp trị liệu tâm lý bằng trò chuyện.

2. Duy trì lối sống lành mạnh

Duy trì lối sống lành mạnh là 1 trong những cách giúp nam giới giảm ảnh hưởng của quá trình mãn dục nam

Để giảm thiểu các tác động tiêu cực của 12 dấu hiệu mãn dục nam, đồng thời duy trì sức khỏe tổng thể, việc theo đuổi lối sống lành mạnh là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số phương pháp về dinh dưỡng, vận động và lối sống mà nam giới có thể áp dụng trong giai đoạn mãn dục để giảm tối đa ảnh hưởng từ các triệu chứng khó chịu:

Tuân theo chế độ ăn lành mạnh

Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và cải thiện sức khỏe toàn diện. Nam giới nên ưu tiên các thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh, rau xanh, và các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đồng thời, hãy hạn chế tiêu thụ đường và thực phẩm chế biến sẵn để giảm nguy cơ tích tụ mỡ bụng, một yếu tố làm giảm testosterone.

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất, đặc biệt là các bài tập rèn luyện sức mạnh, có tác dụng duy trì khối lượng cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe. Việc tập thể dục đều đặn cũng giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường mức năng lượng, từ đó giảm các triệu chứng như mệt mỏi và giảm ham muốn tình dục liên quan đến mãn dục nam.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể làm gia tăng các triệu chứng căng thẳng, trầm cảm và suy giảm sức khỏe tình dục. Nam giới nên cố gắng duy trì thói quen ngủ đủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để cải thiện chức năng cơ thể và tâm trạng.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Việc áp dụng các phương pháp thư giãn như yoga, thiền, hoặc các hoạt động ngoài trời có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ quá trình cân bằng hormone tự nhiên.

Mãn dục nam là một quá trình tự nhiên của tuổi tác do sự sụt giảm hormone testosterone theo thời gian. Điều quan trọng là nam giới cần sớm nhận biết 12 dấu hiệu mãn dục nam để đi khám và áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp. Bằng cách kết hợp một lối sống lành mạnh với các phương pháp điều trị y tế khi cần thiết, nam giới có thể giảm bớt các triệu chứng mãn dục và duy trì sức khỏe tốt hơn.