Canxi hữu cơ là gì? 4 lợi ích nổi bật của canxi hữu cơ

Canxi hữu cơ là một trong những khoáng chất thiết yếu quan trọng nhất. Theo các chuyên gia khoáng chất này rất cần thiết cho cơ thể chúng ta, đặc biệt là để bảo vệ sức khỏe xương, duy trì xương khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình lão hóa xương. Tìm hiểu chi tiết về canxi hữu cơ qua bài viết dưới đây!  

Canxi hữu cơ là gì? 

Canxi hữu cơ là dạng canxi được chiết xuất từ các nguồn thực phẩm tự nhiên như sữa, trứng, rau xanh, và hải sản. Đây là dạng canxi dễ dàng hấp thu và sử dụng bởi cơ thể, vì nó đi kèm với các hợp chất hữu cơ và các khoáng chất khác, giúp tăng cường hiệu quả hấp thụ và sử dụng canxi.

Lợi ích của canxi hữu cơ

Canxi hữu cơ giúp cơ thể hấp thụ khoáng chất tốt hơn

Canxi hữu cơ được chiết xuất từ thực vật vì vậy các thành phần trong nó khá lành tính. Hơn nữa, nó rất dễ hấp thụ vào cơ thể con người vì nó có nguồn gốc từ thực vật. Các chất trong nó dễ hòa tan, điều này giúp các dinh dưỡng trong canxi hữu cơ chiết suất từ thực vật hấp thụ nhanh vào cơ thể con người.

Canxi hữu cơ chứa tốt cho xương

Canxi hữu cơ là lựa chọn tốt nếu muốn tăng cường sức khỏe xương. Hơn nữa, các khoáng chất trong nó tan nhanh, ít gây lắng đọng trong cơ thể con người. Ngoài ra, nó không gây nóng trong người hay táo bón, vì vậy không ảnh hưởng đến sự trao đổi chất.

Hỗ trợ sức khỏe

Canxi hữu cơ chiếm tới 99% trong xương và răng, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển, tăng trưởng và duy trì sức khỏe của hệ xương. Sự hiện diện của canxi ở xương và răng giúp chúng ta có cấu trúc vững chắc và chịu được áp lực. Ngoài ra, canxi còn giúp ức chế sự sản xuất của các hormone gây tích tụ chất béo trong cơ thể.

Đặc biệt, ở phụ nữ, việc duy trì mức canxi cần thiết có thể giúp phòng ngừa hội chứng tiền kinh nguyệt. Thiếu canxi có thể dẫn đến phản ứng không tốt với các hormone như estrogen và progesterone, gây ra các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt.

Hỗ trợ phụ nữ trong giai đoạn mang thai và cho con bú

Canxi hữu cơ đóng vai trò thiết yếu trong việc giúp thai nhi phát triển hệ xương khỏe mạnh. Nếu thiếu canxi trong thai kỳ, thai nhi có thể gặp các vấn đề như còi xương, suy dinh dưỡng và phát triển chậm sau khi sinh. Ngoài ra, canxi hữu cơ còn giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe, sản xuất sữa sau sinh và ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp trong thai kỳ. Canxi cũng giúp bảo vệ xương khớp của mẹ bầu, giảm nguy cơ loãng xương và các vấn đề xương khớp khác.

Những người nên dùng canxi hữu cơ

Canxi hữu cơ là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của nhiều nhóm người khác nhau để duy trì sức khỏe xương và cơ thể. Dưới đây là một số nhóm người nên dùng canxi hữu cơ:

• Người bị bệnh Crohn hoặc viêm ruột: việc bổ sung có thể giúp cải thiện khả năng hấp thụ canxi của ruột mà không gây kích ứng.
• Người ăn chay: Người ăn chay thường thiếu canxi do chế độ ăn ít chứa canxi vì vậy bổ sung thêm vô cùng phù hợp.
• Phụ nữ tiền mãn kinh: Do lượng estrogen giảm, canxi trong cơ thể cũng giảm theo tuổi tác, vì vậy bổ sung thêm có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và các biến chứng tim mạch.
• Phụ nữ mang thai: Chúng an toàn và hiệu quả cho phụ nữ mang thai.

  

Thời điểm nào nên bổ sung canxi hữu cơ cho cơ thể?

Việc bổ sung canxi hữu cơ đúng thời điểm là rất quan trọng để đảm bảo hiệu quả hấp thu và sử dụng canxi tối ưu. Dưới đây là một số thời điểm nên bổ sung canxi hữu cơ:

Sáng sớm

Bổ sung canxi vào buổi sáng sớm, khoảng 30 phút sau khi ăn sáng, có thể giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Đây là thời điểm cơ thể dễ dàng hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm và thực phẩm bổ sung.

Sau khi ăn

Bổ sung canxi sau bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn chính, giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi do dạ dày đã tiết đủ axit tiêu hóa. Lượng axit này giúp hòa tan canxi và tăng cường sự hấp thu qua thành ruột.

Buổi tối

Việc bổ sung canxi vào buổi tối, khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ, cũng có thể có lợi. Canxi có tác dụng thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tránh bổ sung cùng các thực phẩm giàu chất sắt

Nên tránh bổ sung canxi cùng lúc với các thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung giàu sắt, vì canxi có thể cản trở sự hấp thu sắt. Hãy bổ sung canxi và sắt ở các thời điểm khác nhau trong ngày để đảm bảo sự hấp thu tốt nhất của cả hai dưỡng chất.

Lưu ý liều lượng

Không nên bổ sung canxi quá liều lượng khuyến nghị hàng ngày (thường là khoảng 1000-1200 mg cho người lớn), vì có thể gây tác dụng phụ như sỏi thận hoặc rối loạn tiêu hóa. Hãy tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khi bổ sung canxi.