Đau đầu mất ngủ kéo dài gây ra hậu quả gì?

Đau đầu và mất ngủ là hai tình trạng thường song hành với nhau, tạo thành một “vòng luẩn quẩn” khiến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần đều suy giảm. Khi kéo dài, chúng không chỉ gây khó chịu tức thời mà còn tiềm ẩn nhiều hệ lụy nghiêm trọng.

Mối liên hệ giữa đau đầu và mất ngủ

Mất ngủ và đau đầu có mối quan hệ liên quan với nhau: thiếu ngủ dễ gây đau đầu, trong khi những cơn đau đầu lại cản trở giấc ngủ. 

Khi mất ngủ, não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến suy giảm khả năng tập trung, ghi nhớ kém, ra quyết định chậm chạp và dễ thay đổi tâm trạng.

Mất ngủ còn làm tuyến tùng giảm sản xuất melatonin – loại hormone giúp điều hòa nhịp sinh học. Nồng độ melatonin thấp được cho là có liên quan đến các dạng đau đầu như đau nửa đầu, đau đầu theo cơn hay đau đầu buổi sáng sau khi thức dậy.

Nguyên nhân gây đau đầu, mất ngủ

Lão hóa và tuổi tác

Càng lớn tuổi, thời lượng và chất lượng giấc ngủ càng giảm. Nguyên nhân chủ yếu là sự suy giảm hormone melatonin – “chìa khóa” giúp cơ thể dễ ngủ vào ban đêm và tỉnh táo vào ban ngày. Ngoài ra, các bệnh mạn tính thường gặp ở người lớn tuổi (tăng huyết áp, tiểu đường, thoái hóa khớp…) cũng góp phần làm giấc ngủ kém đi và tăng nguy cơ đau đầu.

Căng thẳng, stress

Áp lực công việc, lo âu kéo dài hoặc cú sốc tâm lý có thể khiến cơ thể tiết nhiều cortisol (hormone căng thẳng). Nồng độ cortisol cao làm hệ thần kinh luôn trong trạng thái “cảnh giác”, gây mất ngủ, tim đập nhanh và dễ kích hoạt những cơn đau đầu căng cơ. Stress còn khiến cơ cổ, vai và da đầu co cứng, làm tăng cảm giác đau.

Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học

Thức khuya, sử dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá, ăn tối quá muộn hoặc ăn nhiều đồ dầu mỡ… đều khiến hệ thần kinh bị kích thích quá mức, khó thư giãn để ngủ. Những thói quen này cũng có thể dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ mạn tính kèm đau đầu vào sáng hôm sau.

Ô nhiễm tiếng ồn

Môi trường sống nhiều tiếng ồn (giao thông, công trường, hàng xóm mở nhạc to…) gây áp lực lên hệ thần kinh. Tiếng ồn ban đêm phá vỡ chu kỳ ngủ sâu, khiến giấc ngủ không trọn vẹn và làm tăng nguy cơ đau đầu.

Sử dụng thuốc không đúng cách

Một số thuốc điều trị (thuốc giảm đau, thuốc cảm, thuốc chống trầm cảm, corticoid, thuốc nội tiết…) có tác dụng phụ gây mất ngủ hoặc đau đầu. Đặc biệt nguy hiểm khi tự ý mua thuốc mà không có chỉ định của bác sĩ.

Rối loạn nội tiết tố

Sự mất cân bằng hormone (estrogen, progesterone,…) ảnh hưởng đến nhịp sinh học, điều hòa nhiệt độ cơ thể và tâm trạng, từ đó dẫn đến mất ngủ kèm đau đầu. Tình trạng này thường gặp ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, mang thai hoặc sau sinh.

Hậu quả của đau đầu, mất ngủ kéo dài

Giảm hiệu suất làm việc và học tập

Thiếu ngủ làm giảm khả năng tập trung, trí nhớ ngắn hạn suy yếu, tốc độ xử lý thông tin chậm lại. Người bệnh dễ mắc lỗi, phản xạ kém và mất nhiều thời gian để hoàn thành công việc.

Suy giảm miễn dịch

Giấc ngủ kém khiến cơ thể giảm sản xuất cytokine – protein cần thiết để chống nhiễm trùng và viêm. Điều này khiến bạn dễ mắc cảm cúm, viêm đường hô hấp và khó hồi phục sau bệnh.

Ảnh hưởng tim mạch

Mất ngủ và đau đầu kéo dài làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và bệnh mạch vành.

Tăng nguy cơ rối loạn tâm lý

Mất ngủ là yếu tố nguy cơ hàng đầu của lo âu, trầm cảm và rối loạn hoảng sợ. Những cơn đau đầu mạn tính lại khiến tâm trạng thêm tiêu cực, hình thành vòng xoáy bệnh lý.

Dễ gây tai nạn giao thông

Buồn ngủ ban ngày và giảm tập trung làm tăng khả năng xảy ra tai nạn lao động hoặc tai nạn giao thông.

Đau đầu mất ngủ khi nào nên đi khám?

Nếu tình trạng đau đầu và mất ngủ kéo dài hơn 2 tuần, kèm theo các triệu chứng như mệt mỏi kiệt sức, thay đổi thị lực, chóng mặt, hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân, bạn nên đến khám tại cơ sở y tế uy tín. Việc thăm khám sớm giúp tìm ra nguyên nhân chính xác và có phác đồ điều trị hiệu quả, tránh biến chứng lâu dài.